时间：2026-06-01 22:46:31 来源：片言只字网 作者：时尚 阅读：381次

简介：     先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。练还     老年人或体弱者一般建议先吃早饭

    先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。先晨先吃

    老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，练还以避免发生低血糖，早饭出现头晕、先晨先吃眼花、练还心慌、早饭恶心等症状。先晨先吃但如果吃饱了再晨练，练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，先晨先吃否则恐怕对胃肠有害，练还应间隔1小时左右再运动。早饭

    最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。

    总之，无论先晨练再早饭，还是先早饭再晨练，并无一定之规，要根据个人身体情况、胃肠情况、运动强度和早晨作息习惯来安排。原则是身体没有不适即可，特别是胃肠无不适反应，不出现低血糖症状等。

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